心の浮気 やめたい

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心の浮気をやめたい…苦しい気持ちの正体と後悔しない向き合い方

「体の関係はないけれど、心は別の人に向いている」
そんな状態に罪悪感や自己嫌悪を抱き、「やめたいのにやめられない」と悩む人は少なくありません。

心の浮気は目に見えない分、自分でも整理しにくく、誰にも相談できずに苦しみが深くなりがちです。

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心の浮気とは？どこからが問題になるのか

心の浮気とは、恋人や配偶者以外の相手に対して、次のような感情を抱く状態を指します。

• 頻繁に相手のことを考えてしまう

• 嫌なことがあると真っ先に思い浮かぶ

• 気持ちを分かってくれるのはこの人だと感じる

• パートナーには言えない本音を共有している

肉体関係がなくても、精神的なつながりが深まることで、罪悪感や葛藤が生まれます。

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心の浮気をやめたいと思う人が抱えやすい悩み

心の浮気に悩む人には、共通する苦しさがあります。

• 自分は最低なのではないかという自己否定

• パートナーを裏切っている感覚

• でもその相手に救われているという矛盾

「やめたい」という気持ちは、パートナーへの思いや罪悪感が残っている証拠でもあります。

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心の浮気が起きる背景には「満たされなさ」がある

心の浮気は、突然起こるものではありません。

よくある背景

• 話を聞いてもらえない孤独感

• 否定され続けた自己肯定感の低下

• パートナーとの会話や心の距離

心が他人に向くのは、「弱さ」ではなく「満たされていないサイン」であることが多いのです。

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心の浮気をやめたいなら、まず自分を責めすぎない

「こんなことを考える自分が悪い」と責め続けると、苦しさは増すばかりです。

大切なのは

• なぜ惹かれたのか

• 何を満たしてもらっていたのか

感情を否定せず、原因を冷静に見つめることが、やめるための第一歩になります。

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相手との距離を物理的・心理的に取る工夫

やめたいと決めたなら、環境を変えることが重要です。

• 連絡頻度を意識的に減らす

• 個人的な相談を控える

• 依存的になりやすい時間帯を避ける

「気持ちだけで断ち切る」のは難しいため、行動面での対策が必要になります。

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パートナーとの関係を見直すタイミングでもある

心の浮気が起きたこと自体が、関係の見直しサインである場合もあります。

• 本音を話せているか

• 無理に我慢していないか

• 自分の気持ちを押し殺していないか

心の浮気をやめたいと思うなら、同時に「今の関係をどうしたいか」を考えることも避けられません。

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どうしても苦しいときは一人で抱え込まない

罪悪感が強く、感情の整理ができない場合は、第三者に話すことも選択肢です。

• 信頼できる人

• 専門家やカウンセラー

誰かに話すことで、自分の気持ちを客観的に整理でき、冷静な判断につながります。

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まとめ｜心の浮気をやめたい気持ちは「誠実さ」の証

心の浮気をやめたいと悩むこと自体、あなたが誠実である証拠です。
大切なのは、感情を否定することではなく、原因と向き合い、行動を選び直すこと。

自分を責めすぎず、後悔しない選択をするための時間だと捉えてみてください。

 

 

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